๐Ÿง  ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ๊ผญ ๋จน์–ด์•ผ ํ• ๊นŒ? ํšจ๋Šฅ๋ถ€ํ„ฐ ๋˜‘๋˜‘ํ•œ ์„ ํƒ๋ฒ• ์ด์ •๋ฆฌ

 

๐Ÿ“Š ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ๊ฒฝํ—˜ ์š”์•ฝ

 

๊ตญ๋‚ด ์‚ฌ์šฉ์ž ๋ฆฌ๋ทฐ๋ฅผ ์ข…ํ•ฉ์ ์œผ๋กœ ๋ถ„์„ํ•ด ๋ณธ ๊ฒฐ๊ณผ, ๊พธ์ค€ํžˆ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•œ ๋ถ„๋“ค์€ '๋ˆˆ์˜ ๋ป‘๋ป‘ํ•จ ๊ฐ์†Œ'์™€ '๊ธฐ์–ต๋ ฅ ๊ฐœ์„ '์„ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์žฅ์ ์œผ๋กœ ๊ผฝ์•˜์–ด์š”. ํŠนํžˆ ์ˆ˜ํ—˜์ƒ์ด๋‚˜ ์ง์žฅ์ธ๋“ค ์‚ฌ์ด์—์„œ๋Š” "์˜คํ›„์—๋„ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ง‘๊ณ  ์ง‘์ค‘์ด ์ž˜ ๋œ๋‹ค"๋Š” ๊ธ์ •์ ์ธ ํ›„๊ธฐ๊ฐ€ ๋งŽ์•˜๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ˆํ–‰ ๊ฐœ์„  ํšจ๊ณผ ๋•๋ถ„์ธ์ง€ "์†๋ฐœ ์ €๋ฆผ์ด ์ค„์—ˆ๋‹ค"๋Š” ๊ฒฝํ—˜๋‹ด๋„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ฐพ์•„๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์–ด์š”.

๋ฌผ๋ก  ๋‹จ์ ๋„ ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ์š”, ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ์–ธ๊ธ‰๋œ ๊ฒƒ์€ '์บก์А ํฌ๊ธฐ๊ฐ€ ์ปค์„œ ๋ชฉ ๋„˜๊น€์ด ๋ถˆํŽธํ•˜๋‹ค'๋Š” ์ ๊ณผ '์„ญ์ทจ ํ›„ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋Š” ๋น„๋ฆฟํ•œ ํ–ฅ'์ด์—ˆ์–ด์š”. ์ด๋Š” ๋ฏธ๋‹ˆ ์บก์А ์ œํ’ˆ์ด๋‚˜ ์žฅ์šฉ์„ฑ ์ฝ”ํŒ… ์ œํ’ˆ์„ ์„ ํƒํ•จ์œผ๋กœ์จ ์–ด๋А ์ •๋„ ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ํŒ๋„ ๊ณต์œ ๋˜์—ˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜น์‹œ ์˜คํ›„๋งŒ ๋˜๋ฉด ์ง‘์ค‘๋ ฅ์ด ํํŠธ๋Ÿฌ์ง€๊ณ , ๋ˆˆ์ด ๋ป‘๋ป‘ํ•˜๋ฉฐ, ๊นœ๋นก๊นœ๋นกํ•˜๋Š” ์ผ์ด ์žฆ์•„์ง€์…จ๋‚˜์š”? ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ๋ฐ”์œ ํ˜„๋Œ€ ์‚ฌํšŒ๋ฅผ ์‚ด์•„๊ฐ€๋ฉฐ ๋น„์Šทํ•œ ๊ฒฝํ—˜์„ ํ•˜๊ณค ํ•ด์š”. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋“ค์˜ ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์œผ๋กœ '์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3'๊ฐ€ ๊พธ์ค€ํžˆ ์–ธ๊ธ‰๋˜๋Š”๋ฐ์š”, ๊ณผ์—ฐ ๋‹จ์ˆœํ•œ ์˜์–‘์ œ๋ฅผ ๋„˜์–ด ์šฐ๋ฆฌ ์‚ถ์˜ ์งˆ์„ ๋†’์—ฌ์ฃผ๋Š” ํ•ต์‹ฌ ์—ด์‡ ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ์š”?

 

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์—์„œ ์Šค์Šค๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‚ด์ง€ ๋ชปํ•ด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Œ์‹์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” 'ํ•„์ˆ˜ ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ'์ด์—์š”. ํ˜ˆํ–‰ ๊ฐœ์„ , ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํŠนํžˆ ๋‡Œ ๊ธฐ๋Šฅ ํ™œ์„ฑํ™”์— ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์ฃ . ์˜ค๋Š˜ ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์˜ ํšจ๋Šฅ๋ถ€ํ„ฐ ๋‚ด ๋ชธ์— ๋”ฑ ๋งž๋Š” ์ œํ’ˆ์„ ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๊นŒ์ง€, ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์ด ๊ถ๊ธˆํ•ดํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์† ์‹œ์›ํ•˜๊ฒŒ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”!

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ๊ผญ ๋จน์–ด์•ผ ํ• ๊นŒ? ํšจ๋Šฅ๋ถ€ํ„ฐ ๋˜‘๋˜‘ํ•œ ์„ ํƒ๋ฒ• ์ด์ •๋ฆฌ


๐ŸŸ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3, ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์— ์™œ ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘์†Œ์ผ๊นŒ์š”?

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ๋ถˆํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์˜ ํ•œ ์ข…๋ฅ˜๋กœ, ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์„ธํฌ๋ง‰์„ ๊ตฌ์„ฑํ•˜๊ณ  ์—ผ์ฆ ๋ฐ˜์‘์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๋Š” ๋“ฑ ์ƒ๋ช… ์œ ์ง€์— ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ์—ญํ• ์„ ๋‹ด๋‹นํ•ด์š”. ํŠนํžˆ ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์„ฑ๋ถ„์ธ EPA์™€ DHA๋Š” ๊ฐ๊ฐ ๋‹ค๋ฅธ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋ฉฐ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๊ท ํ˜•์„ ๋งž์ถ”๋Š” ๋ฐ ๊ธฐ์—ฌํ•œ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

 

EPA(์—์ด์ฝ”์‚ฌํŽœํƒ€์—”์‚ฐ)๋Š” ์ฃผ๋กœ ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ•์— ๊ด€์—ฌํ•ด์š”. ํ˜ˆ์ค‘ ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ  ํ˜ˆ์•ก์ด ๋ˆ์ ๊ฑฐ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋ง‘๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์„ ์›ํ™œํ•˜๊ฒŒ ๋•์ฃ . ์ด ๋•๋ถ„์— ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜ ์˜ˆ๋ฐฉ์— ๊ธ์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์‹ฌ์žฅ ๊ฑด๊ฐ•์ด ๊ฑฑ์ •๋˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด๋ผ๋ฉด EPA ํ•จ๋Ÿ‰์„ ๋ˆˆ์—ฌ๊ฒจ๋ณด์‹œ๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹์•„์š”.

 

DHA(๋„์ฝ”์‚ฌํ—ฅ์‚ฌ์—”์‚ฐ)๋Š” '๋‘๋‡Œ ์˜์–‘์†Œ'๋ผ๋Š” ๋ณ„๋ช…์ด ์žˆ์„ ๋งŒํผ ๋‡Œ์™€ ์‹ ๊ฒฝ ์กฐ์ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ˆˆ์˜ ๋ง๋ง‰ ์กฐ์ง์„ ๊ตฌ์„ฑํ•˜๋Š” ํ•ต์‹ฌ ์„ฑ๋ถ„์ด์—์š”. ๋‡Œ์„ธํฌ์˜ ๋ฐœ๋‹ฌ๊ณผ ๊ธฐ๋Šฅ ์œ ์ง€์— ํ•„์ˆ˜์ ์ด๋ผ ์„ฑ์žฅ๊ธฐ ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๋‘๋‡Œ ๋ฐœ๋‹ฌ์€ ๋ฌผ๋ก , ์„ฑ์ธ์˜ ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ๋ฐ ์ง‘์ค‘๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ, ๋…ธ๋…„๊ธฐ ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ์ €ํ•˜ ์˜ˆ๋ฐฉ์—๋„ ํฐ ๋„์›€์„ ์ค€๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆˆ์ด ๊ฑด์กฐํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์นจ์นจํ•œ ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ๋„ DHA๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ด์š”.

 

์ด ์™ธ์—๋„ ALA(์•ŒํŒŒ๋ฆฌ๋†€๋ Œ์‚ฐ)๋ผ๋Š” ์‹๋ฌผ์„ฑ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋„ ์žˆ์–ด์š”. ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„์ด๋‚˜ ์•„๋งˆ์”จ์œ ์— ํ’๋ถ€ํ•œ๋ฐ, ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์†์—์„œ ์ผ๋ถ€๊ฐ€ EPA๋‚˜ DHA๋กœ ์ „ํ™˜๋  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๊ทธ ํšจ์œจ์ด ๋†’์ง€ ์•Š์•„ ํ•ด์–‘์„ฑ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๋” ๊ถŒ์žฅ๋˜๋Š” ํŽธ์ด์—์š”. ์ด์ฒ˜๋Ÿผ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ์ง€๋ฐฉ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ ๊ณณ๊ณณ์—์„œ ์ค‘์š”ํ•œ ์ž„๋ฌด๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋Š” ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘์†Œ๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

 

๐Ÿ“˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ํ•ต์‹ฌ ์„ฑ๋ถ„ ๋น„๊ตํ‘œ

                                                                                                     
์„ฑ๋ถ„์ฃผ์š” ๊ธฐ๋Šฅ ์ฃผ์š” ๊ธ‰์› ์‹ํ’ˆ
EPAํ˜ˆํ–‰ ๊ฐœ์„ , ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ, ์—ผ์ฆ ์–ต์ œ๊ณ ๋“ฑ์–ด, ์—ฐ์–ด, ์ •์–ด๋ฆฌ ๋“ฑ ๋“ฑํ‘ธ๋ฅธ์ƒ์„ 
DHA๋‡Œ·์‹ ๊ฒฝ·๋ง๋ง‰ ๊ตฌ์„ฑ, ๋‘๋‡Œ ๋ฐœ๋‹ฌ, ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ๊ฐœ์„  ์ฐธ์น˜, ์—ฐ์–ด ๋“ฑ ๋“ฑํ‘ธ๋ฅธ์ƒ์„ , ๋ฏธ์„ธ์กฐ๋ฅ˜
ALA์ฒด๋‚ด์—์„œ EPA, DHA๋กœ ์ผ๋ถ€ ์ „ํ™˜ ์•„๋งˆ์”จ์œ , ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„, ํ˜ธ๋‘

 

๐Ÿ“œ "๋‚ด๊ฐ€ ๋จน๋Š” ์˜์–‘์ œ, ์ œ๋Œ€๋กœ ์•Œ๊ณ  ๋จน๊ณ  ์žˆ๋‚˜?"
์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜์—์„œ ์ •ํ™•ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ํ™•์ธํ•ด๋ณด์„ธ์š”!

๐Ÿง  ์ง‘์ค‘๋ ฅ UP! ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์˜ ๋†€๋ผ์šด ๋‘๋‡Œ ๊ฑด๊ฐ• ํšจ๊ณผ

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๊ฐ€ '๋‘๋‡Œ ์˜์–‘์ œ'๋กœ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ์—๋Š” ๊ณผํ•™์ ์ธ ์ด์œ ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์š”. ์šฐ๋ฆฌ ๋‡Œ์˜ ์•ฝ 60%๋Š” ์ง€๋ฐฉ์œผ๋กœ ์ด๋ฃจ์–ด์ ธ ์žˆ๊ณ , ๊ทธ์ค‘ ์ƒ๋‹น ๋ถ€๋ถ„์ด ๋ฐ”๋กœ DHA๋ž๋‹ˆ๋‹ค. DHA๋Š” ๋‡Œ์„ธํฌ ์‚ฌ์ด์˜ ์‹ ํ˜ธ ์ „๋‹ฌ์„ ์›ํ™œํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ์‹ ๊ฒฝ์ „๋‹ฌ๋ฌผ์งˆ์˜ ์ƒ์„ฑ์„ ๋•๊ณ , ๋‡Œ์„ธํฌ๋ง‰์˜ ์œ ๋™์„ฑ์„ ๋†’์—ฌ ์ •๋ณด๊ฐ€ ๋” ๋น ๋ฅด๊ณ  ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์˜ค๊ณ  ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋งŒ๋“ค์–ด์š”.

 

์ด๋Š” ํ•™์Šต ๋Šฅ๋ ฅ, ๊ธฐ์–ต๋ ฅ, ์ง‘์ค‘๋ ฅ๊ณผ ์ง์ ‘์ ์ธ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์–ด์š”. ์‹ค์ œ๋กœ ์—ฌ๋Ÿฌ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ๊พธ์ค€ํ•œ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ์–ด๋ฆฐ์ด๋“ค์˜ ํ•™์Šต ๋Šฅ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ๊ณผ ์ฃผ์˜๋ ฅ๊ฒฐํ• ๊ณผ์ž‰ํ–‰๋™์žฅ์• (ADHD) ์ฆ์ƒ ์™„ํ™”์— ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ๋ฐœํ‘œ๋˜๊ธฐ๋„ ํ–ˆ์–ด์š”. ์ค‘์š”ํ•œ ์‹œํ—˜์„ ์•ž๋‘” ์ˆ˜ํ—˜์ƒ์ด๋‚˜ ๊ณ ๋„์˜ ์ง‘์ค‘๋ ฅ์ด ํ•„์š”ํ•œ ์ง์žฅ์ธ์—๊ฒŒ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๊ฐ€ ์ถ”์ฒœ๋˜๋Š” ์ด์œ ์ฃ .

 

์„ฑ์ธ๊ณผ ๋…ธ๋…„์ธต์—๊ฒŒ๋„ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฉด์„œ ๋‡Œ ์† DHA ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊ฐ์†Œํ•˜๋Š”๋ฐ, ์ด๋Š” ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ์ €ํ•˜๋‚˜ ์‹ฌํ•  ๊ฒฝ์šฐ ์น˜๋งค์™€ ๊ฐ™์€ ํ‡ดํ–‰์„ฑ ๋‡Œ ์งˆํ™˜์˜ ์›์ธ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋ฅผ ๊พธ์ค€ํžˆ ๋ณด์ถฉํ•ด์ฃผ๋ฉด ๋‡Œ์˜ ์—ผ์ฆ ๋ฐ˜์‘์„ ์ค„์ด๊ณ  ๋‡Œ ํ˜ˆ๋ฅ˜๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋‡Œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๋” ์˜ค๋ž˜ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๋‚ด๊ฐ€ ์ƒ๊ฐํ–ˆ์„ ๋•Œ, ๋‹จ์ˆœํžˆ ์ง€์‹์„ ์™ธ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋„˜์–ด ์ฐฝ์˜์ ์ธ ์‚ฌ๊ณ ์™€ ๋น ๋ฅธ ๋ฌธ์ œ ํ•ด๊ฒฐ ๋Šฅ๋ ฅ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์ง„ ์š”์ฆ˜ ์‹œ๋Œ€์—, ๋‡Œ์˜ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์„ฑ๋Šฅ์„ ์ตœ์ ํ™”ํ•˜๋Š” ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์„ญ์ทจ๋Š” ์„ ํƒ์ด ์•„๋‹Œ ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ์ž๊ธฐ ๊ด€๋ฆฌ์˜ ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด์š”. ๋งค์ผ์˜ ์ปจ๋””์…˜์„ ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์Šค๋งˆํŠธํ•œ ํˆฌ์ž๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์ฃ .

 

๐Ÿง  ์—ฐ๋ น๋Œ€๋ณ„ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ๋‘๋‡Œ ๊ฑด๊ฐ• ํšจ๊ณผ

                                                                                                                 
์—ฐ๋ น๋Œ€์ฃผ์š” ๊ธฐ๋Œ€ ํšจ๊ณผ
์˜์œ ์•„·์–ด๋ฆฐ์ด๋‘๋‡Œ ๋ฐ ์‹œ๊ฐ ๋ฐœ๋‹ฌ, ํ•™์Šต ๋Šฅ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ
์ฒญ์†Œ๋…„·์ˆ˜ํ—˜์ƒ๊ธฐ์–ต๋ ฅ, ์ง‘์ค‘๋ ฅ, ์ •๋ณด ์ฒ˜๋ฆฌ ์†๋„ ๊ฐœ์„ 
์„ฑ์ธ·์ง์žฅ์ธ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ์œ ์ง€, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์™„ํ™”, ์šฐ์šธ๊ฐ ๊ฐ์†Œ
์ค‘์žฅ๋…„·๋…ธ๋…„์ธต์ธ์ง€๋ ฅ ์ €ํ•˜ ์˜ˆ๋ฐฉ, ์น˜๋งค ์œ„ํ—˜ ๊ฐ์†Œ

 

๐Ÿšจ "ํ˜น์‹œ ๋‚ด ๋‡Œ๋„ ์ง€์ณ๊ฐ€๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‹ ํ˜ธ?"
๋‡Œ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์˜ ์—ญํ• , ๋” ๊นŠ์ด ์•Œ์•„๋ณด์„ธ์š”!

๐Ÿ’Š ์–ธ์ œ, ์–ผ๋งˆ๋‚˜? ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ํ™ฉ๊ธˆ ๋ณต์šฉ๋ฒ•๊ณผ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰

์•„๋ฌด๋ฆฌ ์ข‹์€ ์˜์–‘์ œ๋ผ๋„ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋จน์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๊ธฐ ์–ด๋ ต๊ฒ ์ฃ ? ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋Œ€ํ™”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๋ณต์šฉ๋ฒ•๊ณผ ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์„ ์•Œ์•„๋‘๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์€ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋ฅผ '์‹์‚ฌ ์งํ›„' ๋˜๋Š” '์‹์‚ฌ์™€ ํ•จ๊ป˜' ์„ญ์ทจํ•  ๊ฒƒ์„ ๊ถŒ์žฅํ•ด์š”.

 

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ์ง€์šฉ์„ฑ ์„ฑ๋ถ„์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‹์‚ฌ ๋•Œ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์Œ์‹๋ฌผ ์† ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์†Œํ™”๋  ๋•Œ ํก์ˆ˜์œจ์ด ํ›จ์”ฌ ๋†’์•„์ ธ์š”. ๋˜ํ•œ, ๊ณต๋ณต์— ์„ญ์ทจํ•  ๊ฒฝ์šฐ ์ผ๋ถ€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ์„œ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€์ด๋‚˜ ์œ„์žฅ ์žฅ์• , ๋น„๋ฆฟํ•œ ํŠธ๋ฆผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ถ€์ž‘์šฉ์„ ์ค„์—ฌ์ฃผ๋Š” ํšจ๊ณผ๋„ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ•œ ํ›„์— ๋“œ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด์—์š”.

 

ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์€ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ๋‚˜ ์—ฐ๋ น, ์„ญ์ทจ ๋ชฉ์ ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋‹ฌ๋ผ์ ธ์š”. ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์•ˆ์ „์ฒ˜์—์„œ๋Š” EPA์™€ DHA์˜ ํ•ฉ์œผ๋กœ์„œ ํ•˜๋ฃจ 500~2,000mg ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๊ถŒ์žฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ์„ธ๊ณ„๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ(WHO)๋‚˜ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ตญ์ œ๊ธฐ๊ตฌ์—์„œ๋„ ๋น„์Šทํ•œ ์ˆ˜์ค€์„ ๊ถŒ์žฅํ•˜๋ฉฐ, ํŠน๋ณ„ํžˆ ํ˜ˆ์ค‘ ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ๊ฐœ์„ ์ด๋‚˜ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜ ์˜ˆ๋ฐฉ์„ ๋ชฉ์ ์„ ๋‘”๋‹ค๋ฉด ํ•˜๋ฃจ 2,000~4,000mg๊นŒ์ง€ ์„ญ์ทจํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•ด์š”.

 

๋‹ค๋งŒ, ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋งŽ์ด ๋จน๋Š”๋‹ค๊ณ  ์ข‹์€ ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ์—์š”. ์˜์‚ฌ๋‚˜ ์•ฝ์‚ฌ์™€์˜ ์ƒ๋‹ด์„ ํ†ตํ•ด ์ž์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ์— ๋งž๋Š” ์ ์ ˆํ•œ ์šฉ๋Ÿ‰์„ ์„ค์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์ด๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ํ˜ˆ์•ก ์‘๊ณ  ๊ด€๋ จ ์งˆํ™˜์ด ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์•ฝ๋ฌผ์„ ๋ณต์šฉ ์ค‘์ด๋ผ๋ฉด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ์˜ํ•ด์•ผ ํ•ด์š”.

 

๐Ÿ“‹ ๋ชฉ์ ๋ณ„ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰ ๊ฐ€์ด๋“œ

                                                                                                                 
์„ญ์ทจ ๋Œ€์ƒ ๋ฐ ๋ชฉ์ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰ (EPA+DHA ๊ธฐ์ค€)
์ผ๋ฐ˜ ์„ฑ์ธ ๊ฑด๊ฐ• ์œ ์ง€500 ~ 1,000 mg
์ž„์‚ฐ๋ถ€ ๋ฐ ์ˆ˜์œ ๋ถ€์ตœ์†Œ 300mg (DHA 200mg ์ด์ƒ ํฌํ•จ)
ํ˜ˆํ–‰ ๋ฐ ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ๊ฐœ์„ 1,000 ~ 2,000 mg
์•ˆ๊ตฌ ๊ฑด์กฐ ๊ฐœ์„ 600 ~ 1,200 mg

 

๐Ÿ˜ฅ "๋งค์ผ ์ฑ™๊ฒจ ๋จน๋Š”๋ฐ... ํ˜น์‹œ ์ž˜๋ชป ๋จน๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋˜ ๊ฑด ์•„๋‹๊นŒ?"
ํšจ๊ณผ๋ฅผ 200% ๋†’์ด๋Š” ๋ณต์šฉ๋ฒ•์˜ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”!

✅ ํ˜„๋ช…ํ•œ ์†Œ๋น„์ž์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์„ ํƒ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ

์‹œ์ค‘์—๋Š” ์ •๋ง ๋‹ค์–‘ํ•œ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์ œํ’ˆ์ด ์žˆ์–ด์„œ ์–ด๋–ค ๊ฒƒ์„ ๊ณจ๋ผ์•ผ ํ• ์ง€ ๋ง‰๋ง‰ํ•  ๋•Œ๊ฐ€ ๋งŽ์•„์š”. ๊ฐ€๊ฒฉ, ๋ธŒ๋žœ๋“œ๋งŒ ๋ณด๊ณ  ์„ฃ๋ถˆ๋ฆฌ ์„ ํƒํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ํ•ต์‹ฌ ๊ธฐ์ค€์„ ๊ผผ๊ผผํžˆ ๋”ฐ์ ธ๋ณด๋Š” ํ˜„๋ช…ํ•จ์ด ํ•„์š”ํ•ด์š”. ์ข‹์€ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์ œํ’ˆ์„ ๊ณ ๋ฅด๋Š” ํ™•์‹คํ•œ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธ๋ฅผ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”.

 

์ฒซ์งธ, '์›๋ฃŒ์™€ ํ•จ๋Ÿ‰'์„ ํ™•์ธํ•ด์•ผ ํ•ด์š”. ์–ด๋–ค ์–ด์ข…์—์„œ ์ถ”์ถœํ–ˆ๋Š”์ง€, EPA์™€ DHA์˜ ํ•ฉ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋˜๋Š”์ง€ ๊ผญ ์‚ดํŽด๋ณด์„ธ์š”. ๋จน์ด์‚ฌ์Šฌ ํ•˜๋‹จ์˜ ์ž‘์€ ์–ด์ข…(๋ฉธ์น˜, ์ •์–ด๋ฆฌ ๋“ฑ)์—์„œ ์ถ”์ถœํ•œ ์›๋ฃŒ๊ฐ€ ์ค‘๊ธˆ์† ์ถ•์  ์œ„ํ—˜์ด ์ ์–ด ์•ˆ์ „ํ•ด์š”. ๋˜ํ•œ, ํ•œ ์บก์А์˜ ์ด๋Ÿ‰์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‹ค์ œ EPA์™€ DHA์˜ ์ˆœ์ˆ˜ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’์€ ์ œํ’ˆ์ด ์ข‹์€ ์ œํ’ˆ์ด์—์š”.

 

๋‘˜์งธ, 'ํก์ˆ˜์œจ์„ ๋†’์ธ ํ˜•ํƒœ'์ธ์ง€ ๋”ฐ์ ธ๋ณด์„ธ์š”. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ๋ถ„์ž ๊ตฌ์กฐ์— ๋”ฐ๋ผ TG, EE, rTG ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋‚˜๋‰˜์–ด์š”. ์ž์—ฐ ํ˜•ํƒœ์™€ ์œ ์‚ฌํ•œ rTG(์žฌ๊ตฌ์„ฑ ํŠธ๋ผ์ด๊ธ€๋ฆฌ์„ธ๋ผ์ด๋“œ) ํ˜•ํƒœ๊ฐ€ ์ฒด๋‚ด ํก์ˆ˜์œจ๊ณผ ์ƒ์ฒด ์ด์šฉ๋ฅ ์ด ๊ฐ€์žฅ ๋†’๋‹ค๊ณ  ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์–ด์š”. ๊ฐ€๊ฒฉ์€ ์กฐ๊ธˆ ๋” ๋น„์Œ€ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด์™• ๋จน๋Š” ๊ฑฐ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋ณด๋ ค๋ฉด rTG ํ˜•ํƒœ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์œ ๋ฆฌํ•ด์š”.

 

์…‹์งธ, '์‹ ์„ ๋„์™€ ์•ˆ์ „์„ฑ'์„ ๋ณด์žฅํ•˜๋Š”์ง€ ์ฒดํฌํ•ด์•ผ ํ•ด์š”. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ๋น›๊ณผ ์—ด, ์‚ฐ์†Œ์— ๋…ธ์ถœ๋˜๋ฉด ์‰ฝ๊ฒŒ ์‚ฐํŒจ(๋ณ€์งˆ)๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์‚ฐํŒจ๋œ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ์˜คํžˆ๋ ค ๋ชธ์— ํ•ด๋กœ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐœ๋ณ„ ํฌ์žฅ(PTP) ๋˜์–ด ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E์™€ ๊ฐ™์€ ํ•ญ์‚ฐํ™” ์„ฑ๋ถ„์ด ํ•จ๊ป˜ ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ์ œํ’ˆ์ด ์‹ ์„ ๋„ ์œ ์ง€์— ๋„์›€์ด ๋ผ์š”. ๋˜ํ•œ, ๊ตญ์ œ ์–ด์œ  ์ธ์ฆ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ(IFOS)์ด๋‚˜ ํ•ด์–‘๊ด€๋ฆฌํ˜‘์˜ํšŒ(MSC) ๋“ฑ์˜ ๊ณต์‹ ๋ ฅ ์žˆ๋Š” ๊ธฐ๊ด€์˜ ์ธ์ฆ์„ ๋ฐ›์•˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๋ฉด ์ค‘๊ธˆ์†์ด๋‚˜ ํ™˜๊ฒฝํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฑฑ์ • ์—†์ด ์•ˆ์‹ฌํ•˜๊ณ  ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

๐Ÿง ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ํ˜•ํƒœ๋ณ„ ํŠน์ง• ๋น„๊ต

                                                                                                     
ํ˜•ํƒœํŠน์ง• ์žฅ์  ๋‹จ์ 
1์„ธ๋Œ€ (TG)์ž์—ฐ ๋ถ„์ž ํ˜•ํƒœํก์ˆ˜์œจ ์ข‹์Œ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋‚ฎ๊ณ  ์žก๊ธฐ๋ฆ„ ๋งŽ์Œ
2์„ธ๋Œ€ (EE)์—ํƒ„์˜ฌ์„ ๋ถ™์—ฌ ์ •์ œ ๋†’์€ ํ•จ๋Ÿ‰, ์ €๋ ดํ•œ ๊ฐ€๊ฒฉ ํก์ˆ˜์œจ์ด ๋‚ฎ์Œ
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ํ›„ํšŒ ์—†๋Š” ์„ ํƒ์„ ์œ„ํ•œ ๊น๊นํ•œ ๊ธฐ์ค€์„ ์ œ์‹œํ•ด ๋“œ๋ ค์š”!

⚠️ ํ˜น์‹œ ๋‚˜๋„? ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ๋ถ€์ž‘์šฉ๊ณผ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ๋Œ€์ฒด๋กœ ์•ˆ์ „ํ•œ ์˜์–‘ ์„ฑ๋ถ„์ด์ง€๋งŒ, ๊ฐœ์ธ์˜ ์ฒด์งˆ์ด๋‚˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ์— ๋”ฐ๋ผ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์ฃผ์˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ด์š”. ๋ฏธ๋ฆฌ ์•Œ์•„๋‘๊ณ  ๋Œ€์ฒ˜ํ•˜๋ฉด ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ์€ ์†Œํ™”๊ธฐ ๊ด€๋ จ ๋ฌธ์ œ์˜ˆ์š”. ์•ž์„œ ์–ธ๊ธ‰ํ–ˆ๋“ฏ, ๊ณต๋ณต์— ์„ญ์ทจํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ•œ ๋ฒˆ์— ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์–‘์„ ๋จน์œผ๋ฉด ์† ์“ฐ๋ฆผ, ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€, ์„ค์‚ฌ ๋“ฑ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๋˜ํ•œ ์ƒ์„  ๊ธฐ๋ฆ„ ํŠน์œ ์˜ ๋น„๋ฆฟํ•œ ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ํŠธ๋ฆผ์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ผ์™€ ๋ถˆํŽธํ•จ์„ ๋А๋ผ๋Š” ๋ถ„๋“ค๋„ ์žˆ์ฃ . ์ด๋Ÿฐ ์ฆ์ƒ์€ ์‹ํ›„์— ๋ณต์šฉํ•˜๊ณ , ์žฅ์—์„œ ๋…น๋Š” ์žฅ์šฉ์„ฑ ์บก์А ์ œํ’ˆ์„ ์„ ํƒํ•˜๋ฉด ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์™„ํ™”๋ผ์š”.

 

๋” ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•  ์ ์€ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์˜ ํ˜ˆ์•ก ํ•ญ์‘๊ณ  ๊ธฐ๋Šฅ์ด์—์š”. ํ˜ˆ์•ก์„ ๋ฌฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด ํ˜ˆํ–‰ ๊ฐœ์„ ์— ๋„์›€์„ ์ฃผ์ง€๋งŒ, ์™€ํŒŒ๋ฆฐ์ด๋‚˜ ์•„์Šคํ”ผ๋ฆฐ ๊ฐ™์€ ํ˜ˆ์•ก ํฌ์„์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ๊ณ ํ•จ๋Ÿ‰์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฒฝ์šฐ ์ง€ํ˜ˆ์ด ์ž˜ ์•ˆ๋  ์œ„ํ—˜์ด ์žˆ์–ด์š”. ์ˆ˜์ˆ ์„ ์•ž๋‘๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ์ตœ์†Œ 2์ฃผ ์ „์—๋Š” ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค‘๋‹จํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์•„์š”.

 

๋˜ํ•œ, ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ์„ญ์ทจ์— ๊ฐ๋ณ„ํ•œ ์ฃผ์˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋ฉฐ, ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ํ™˜์ž์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๊ณ ์šฉ๋Ÿ‰ ์„ญ์ทจ ์‹œ ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๋ณด๊ณ ๋„ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์„ญ์ทจ ์ „ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•ˆ์ „ํ•ด์š”. ์ž์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋จผ์ € ํŒŒ์•…ํ•˜๊ณ  ์ ์ ˆํ•œ ์ œํ’ˆ๊ณผ ์šฉ๋Ÿ‰์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๐Ÿšจ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์„ญ์ทจ ์‹œ ์ฃผ์˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ

                                                                                                                 
๋Œ€์ƒ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•  ์ด์œ 
ํ˜ˆ์•ก ํฌ์„์ œ ๋ณต์šฉ์ž (์•„์Šคํ”ผ๋ฆฐ, ์™€ํŒŒ๋ฆฐ ๋“ฑ)์ถœํ˜ˆ ์œ„ํ—˜์„ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ
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๐Ÿ’ฌ "์ด๊ฒƒ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋จน์–ด์š”" ์‹ค์‚ฌ์šฉ์ž๊ฐ€ ๋งํ•˜๋Š” ์ฒด๊ฐ ํšจ๊ณผ

๊ณผํ•™์ ์ธ ํšจ๋Šฅ๋„ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€๋งŒ, ์‹ค์ œ๋กœ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋ฅผ ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์–ด๋–ค ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋А๊ผˆ์„๊นŒ์š”? ๋‹ค์–‘ํ•œ ์˜จ๋ผ์ธ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ์™€ ํ›„๊ธฐ๋“ค์„ ํ†ตํ•ด ์‹ค์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์ด ๋งํ•˜๋Š” ์ƒ์ƒํ•œ ์ฒด๊ฐ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์ •๋ฆฌํ•ด๋ดค์–ด์š”. ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ๊ณตํ†ต์ ์œผ๋กœ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ณ€ํ™”๋“ค์ด ์žˆ์—ˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

 

๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ์–ธ๊ธ‰ํ•œ ํšจ๊ณผ๋Š” ๋ฐ”๋กœ '์•ˆ๊ตฌ ๊ฑด์กฐ์ฆ ๊ฐœ์„ '์ด์—ˆ์–ด์š”. ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ์ปดํ“จํ„ฐ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋‚˜ ์Šค๋งˆํŠธํฐ์„ ๋ณด๋Š” ์ง์žฅ์ธ, ํ•™์ƒ๋“ค ์‚ฌ์ด์—์„œ "๋ˆˆ์˜ ๋ป‘๋ป‘ํ•จ๊ณผ ํ”ผ๋กœ๊ฐ์ด ํ™•์‹คํžˆ ์ค„์—ˆ๋‹ค", "์ธ๊ณต๋ˆˆ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๋Š” ํšŸ์ˆ˜๊ฐ€ ์ค„์—ˆ๋‹ค"๋Š” ํ›„๊ธฐ๋ฅผ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ฐพ์•„๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์–ด์š”. ์ด๋Š” ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๊ฐ€ ๋ˆˆ๋ฌผ๋ง‰์„ ํŠผํŠผํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ์—ผ์ฆ์„ ์ค„์—ฌ์ฃผ๋Š” ํšจ๊ณผ ๋•๋ถ„์ด์—์š”.

 

๋‘ ๋ฒˆ์งธ๋กœ ๋งŽ์ด ์–ธ๊ธ‰๋œ ๊ฒƒ์€ '๋‘๋‡Œ ํ™œ๋™ ๊ฐœ์„ '์ด์—ˆ์–ด์š”. ํŠนํžˆ ์ค‘์š”ํ•œ ํ”„๋กœ์ ํŠธ๋‚˜ ์‹œํ—˜์„ ์ค€๋น„ํ•˜๋ฉฐ ๋‹จ๊ธฐ๊ฐ„ ์ง‘์ค‘์ ์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•œ ๊ฒฝ์šฐ "๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ง‘์•„์ง€๋Š” ๋А๋‚Œ์ด๋‹ค", "์˜ค์ „์˜ ์ง‘์ค‘๋ ฅ์ด ์˜คํ›„๊นŒ์ง€ ์ด์–ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค"๋Š” ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ฐ˜์‘์ด ๋งŽ์•˜์–ด์š”. ๊ฑด๋ง์ฆ์ด ์‹ฌํ–ˆ๋˜ ์ค‘๋…„์ธต์—์„œ๋Š” "๊นœ๋นกํ•˜๋˜ ์ผ๋“ค์ด ์ค„์–ด๋“ค์—ˆ๋‹ค"๋Š” ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ํ›„๊ธฐ๋„ ์žˆ์—ˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

 

์ด ์™ธ์—๋„ "์ž๊ณ  ์ผ์–ด๋‚ฌ์„ ๋•Œ ๋ชธ์ด ๊ฐœ์šดํ•˜๋‹ค", "ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์ด ์ž˜ ๋˜๋Š”์ง€ ์†๋ฐœ์ด ๋”ฐ๋œปํ•ด์กŒ๋‹ค", "ํ”ผ๋ถ€ ํŠธ๋Ÿฌ๋ธ”์ด ์ค„๊ณ  ๊ฑด์กฐํ•จ์ด ๊ฐœ์„ ๋˜์—ˆ๋‹ค" ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ–ˆ๋‹ค๋Š” ์˜๊ฒฌ์ด ๋งŽ์•˜์–ด์š”. ๋ฌผ๋ก  ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋™์ผํ•œ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋А๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ, ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์‚ถ์˜ ์งˆ์ด ๊ฐœ์„ ๋˜๋Š” ๊ฒฝํ—˜์„ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ์–ด์š”.

 

❓ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ๊ด€๋ จ ์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ(FAQ)

Q1. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3, ์‹๋ฌผ์„ฑ๊ณผ ๋™๋ฌผ์„ฑ ์ค‘ ์–ด๋–ค ๊ฒŒ ๋” ์ข‹์€๊ฐ€์š”?

 

A1. ๊ฐ๊ฐ ์žฅ๋‹จ์ ์ด ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋‘๋‡Œ ๋ฐ ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ง์ ‘์ ์ธ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์ฃผ๋Š” EPA์™€ DHA๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ ๋™๋ฌผ์„ฑ(์–ด์œ , ํฌ๋ฆด์˜ค์ผ) ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๊ฐ€ ๋” ๊ถŒ์žฅ๋ผ์š”. ์‹๋ฌผ์„ฑ(๋“ค๊ธฐ๋ฆ„, ์•„๋งˆ์”จ์œ )์˜ ALA๋Š” ์ฒด๋‚ด ์ „ํ™˜์œจ์ด ๋‚ฎ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด์—์š”. ๋‹ค๋งŒ, ์ฑ„์‹์ฃผ์˜์ž๋‚˜ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋Œ€์•ˆ(๋ฏธ์„ธ์กฐ๋ฅ˜ ์ถ”์ถœ ์˜ค์ผ)๋„ ์ข‹์€ ์„ ํƒ์ด์—์š”.

 

Q2. ํฌ๋ฆด์˜ค์ผ์ด ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋ณด๋‹ค ๋” ์ข‹์€ ๊ฑด๊ฐ€์š”?

 

A2. ํฌ๋ฆด์˜ค์ผ์€ ์ธ์ง€์งˆ ํ˜•ํƒœ๋ผ ํก์ˆ˜์œจ์ด ๋†’๋‹ค๋Š” ์žฅ์ ์ด ์žˆ์ง€๋งŒ, EPA์™€ DHA์˜ ์ ˆ๋Œ€์ ์ธ ํ•จ๋Ÿ‰์€ ์ผ๋ฐ˜ ์–ด์œ  ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋ณด๋‹ค ๋‚ฎ์€ ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์•„์š”. ๊ฐ€๊ฒฉ๋„ ๋” ๋น„์‹ธ๊ณ ์š”. ๊ฐ€์„ฑ๋น„์™€ ๊ณ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด rTG ํ˜•ํƒœ์˜ ์–ด์œ  ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3, ํก์ˆ˜์œจ์„ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์‹œํ•œ๋‹ค๋ฉด ํฌ๋ฆด์˜ค์ผ์„ ๊ณ ๋ คํ•ด๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

Q3. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋ฅผ ๋จน์œผ๋ฉด ์‚ด์ด ์ฐŒ๋‚˜์š”?

 

A3. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ์ง€๋ฐฉ์ด์ง€๋งŒ, ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰(1~2g)์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” ์•ฝ 9~18kcal๋กœ ๋งค์šฐ ๋‚ฎ์•„ ์ฒด์ค‘์— ๊ฑฐ์˜ ์˜ํ–ฅ์„ ์ฃผ์ง€ ์•Š์•„์š”. ์˜คํžˆ๋ ค ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ํ™œ๋ฐœํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ˜ˆ์ค‘ ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ์„ ๋‚ฎ์ถฐ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

 

Q4. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ์–ธ์ œ๋ถ€ํ„ฐ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋‚˜์š”?

 

A4. ์˜์•ฝํ’ˆ์ด ์•„๋‹ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ฆ‰๊ฐ์ ์ธ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•˜๊ธฐ๋Š” ์–ด๋ ค์›Œ์š”. ๊ฐœ์ธ์ฐจ๊ฐ€ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฒฝ์šฐ ๋ณดํ†ต 2~3๊ฐœ์›” ํ›„๋ถ€ํ„ฐ ํ˜ˆํ–‰ ๊ฐœ์„ ์ด๋‚˜ ์•ˆ๊ตฌ ๊ฑด์กฐ ์™„ํ™” ๋“ฑ์˜ ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์ฒด๊ฐํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์š”.

 

Q5. ์–ด๋ฆฐ์ด๋„ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋ฅผ ๋จน์–ด์•ผ ํ•˜๋‚˜์š”?

 

A5. ๋„ค, ํŠนํžˆ DHA๋Š” ์„ฑ์žฅ๊ธฐ ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๋‘๋‡Œ ๋ฐœ๋‹ฌ์— ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ์„ฑ๋ถ„์ด์—์š”. ์ƒ์„  ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์‹ซ์–ดํ•˜๋Š” ์•„์ด๋ผ๋ฉด ์ ค๋ฆฌ๋‚˜ ์ธ„์–ด๋ธ” ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ง›์žˆ๋Š” ์–ด๋ฆฐ์ด์šฉ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์ œํ’ˆ์„ ํ†ตํ•ด ๋ณด์ถฉํ•ด์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์•„์š”.

 

Q6. ์ž„์‚ฐ๋ถ€๊ฐ€ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋ฅผ ๋จน์–ด๋„ ๋˜๋‚˜์š”?

 

A6. ๋„ค, ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ๊ถŒ์žฅ๋ผ์š”. ์ž„์‹  ์ค‘ DHA ์„ญ์ทจ๋Š” ํƒœ์•„์˜ ๋‘๋‡Œ์™€ ์‹œ๊ฐ ๋ฐœ๋‹ฌ์— ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•˜๋ฉฐ, ์‚ฐ๋ชจ์˜ ์‚ฐํ›„ ์šฐ์šธ์ฆ ์˜ˆ๋ฐฉ์—๋„ ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์š”. ๋‹ค๋งŒ, ์ค‘๊ธˆ์†์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์•ˆ์ „ํ•œ ์›๋ฃŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ๋Š”์ง€ ๊ผผ๊ผผํžˆ ํ™•์ธํ•ด์•ผ ํ•ด์š”.

 

Q7. ์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ ์ง€๋‚œ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ๋จน์–ด๋„ ๋˜๋‚˜์š”?

 

A7. ์ ˆ๋Œ€ ์•ˆ ๋ผ์š”. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ์‚ฐํŒจ๋˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ, ์œ ํ†ต๊ธฐํ•œ์ด ์ง€๋‚ฌ๊ฑฐ๋‚˜ ์บก์А์—์„œ ๋น„๋ฆฟํ•œ ์ฉ๋‚ด๊ฐ€ ๋‚œ๋‹ค๋ฉด ์ด๋ฏธ ๋ณ€์งˆ๋˜์—ˆ์„ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋†’์•„์š”. ์‚ฐํŒจ๋œ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ๋กœ ์ž‘์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์•„๊นŒ์›Œํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ  ์ฆ‰์‹œ ํ๊ธฐํ•ด์•ผ ํ•ด์š”.

 

Q8. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ๋ณด๊ด€์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•ด์•ผ ํ•˜๋‚˜์š”?

 

A8. ์ง์‚ฌ๊ด‘์„ ๊ณผ ๊ณ ์˜จ ๋‹ค์Šตํ•œ ๊ณณ์„ ํ”ผํ•ด ์„œ๋Š˜ํ•˜๊ณ  ๊ฑด์กฐํ•œ ๊ณณ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ธฐ๋ณธ์ด์—์š”. ํŠนํžˆ ์—ฌ๋ฆ„์ฒ ์—๋Š” ์‚ฐํŒจ ๋ฐฉ์ง€๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์‹ ์„ ๋„๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

Q9. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์™€ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€6์˜ ๋น„์œจ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๋˜๋ฐ ๋ฌด์Šจ ๋œป์ธ๊ฐ€์š”?

 

A9. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€6๋„ ํ•„์ˆ˜์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์ด์ง€๋งŒ, ๊ณผ๋‹ค ์„ญ์ทจ ์‹œ ์—ผ์ฆ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ํ˜„๋Œ€์ธ์˜ ์‹๋‹จ์€ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜์œ , ์ฝฉ๊ธฐ๋ฆ„ ๋“ฑ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€6๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•ด 1:20๊นŒ์ง€ ๋ถˆ๊ท ํ˜•ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์•„์š”. ์ด์ƒ์ ์ธ ๋น„์œจ์€ 1:4๋กœ, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋Š˜๋ ค ๊ท ํ˜•์„ ๋งž์ถฐ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”.

 

Q10. ์ข…ํ•ฉ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด๋ž‘ ๊ฐ™์ด ๋จน์–ด๋„ ๋˜๋‚˜์š”?

 

A10. ๋„ค, ๊ดœ์ฐฎ์•„์š”. ์˜คํžˆ๋ ค ์ข…ํ•ฉ๋น„ํƒ€๋ฏผ์— ํฌํ•จ๋œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D, E ๋“ฑ ์ง€์šฉ์„ฑ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์€ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์™€ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจ ์‹œ ํก์ˆ˜์œจ์ด ๋” ๋†’์•„์ ธ ์‹œ๋„ˆ์ง€ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

Q11. ์šด๋™ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋˜๋‚˜์š”?

 

A11. ๋„ค, ๋งค์šฐ ๋„์›€์ด ๋ผ์š”. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์˜ ํ•ญ์—ผ์ฆ ํšจ๊ณผ๋Š” ์šด๋™ ํ›„ ๊ทผ์œกํ†ต์„ ์ค„์—ฌ์ฃผ๊ณ  ํšŒ๋ณต์„ ๋•๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•ด์š”. ๋˜ํ•œ ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์„ ์ด‰์ง„ํ•ด ๊ทผ์œก์— ์‚ฐ์†Œ์™€ ์˜์–‘๋ถ„์„ ๋” ์›ํ™œํ•˜๊ฒŒ ๊ณต๊ธ‰ํ•ด์ค˜์š”.

 

Q12. rTGํผ์ด ๋ญ”๊ฐ€์š”? ๊ผญ rTG๋กœ ๋จน์–ด์•ผ ํ•˜๋‚˜์š”?

 

A12. rTG๋Š” ์ตœ์‹  ๊ธฐ์ˆ ์„ ์ด์šฉํ•ด ์ž์—ฐ์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ๋ถ„์ž ๊ตฌ์กฐ(TG)์™€ ์œ ์‚ฌํ•˜๊ฒŒ ๋ณต์›ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ, ์ˆœ๋„๋ฅผ ๋†’์ธ EEํผ์˜ ๋‹จ์ ์ธ ๋‚ฎ์€ ํก์ˆ˜์œจ์„ ๊ฐœ์„ ํ•œ 3์„ธ๋Œ€ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์˜ˆ์š”. ํก์ˆ˜์œจ๊ณผ ์ƒ์ฒด์ด์šฉ๋ฅ ์ด ๊ฐ€์žฅ ๋†’์•„ ์ด์™•์ด๋ฉด rTG ์ œํ’ˆ์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํšจ๊ณผ์ ์ด์—์š”.

 

Q13. ์บก์А ํฌ๊ธฐ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์ปค์„œ ๋จน๊ธฐ ํž˜๋“ค์–ด์š”.

 

A13. ์ตœ๊ทผ์—๋Š” ๋ชฉ ๋„˜๊น€์ด ํŽธํ•œ '๋ฏธ๋‹ˆ ์บก์А' ์ œํ’ˆ๋“ค์ด ๋งŽ์ด ์ถœ์‹œ๋˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ๋˜๋Š” ์•ก์ƒ ํ˜•ํƒœ์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋ฅผ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋‚˜ ์š”๊ฑฐํŠธ์— ์„ž์–ด ๋“œ์‹œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ์žˆ์–ด์š”.

 

Q14. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ๋จน๊ณ  ์—ฌ๋“œ๋ฆ„์ด ๋‚ฌ์–ด์š”. ๋ถ€์ž‘์šฉ์ธ๊ฐ€์š”?

 

A14. ๋“œ๋ฌผ์ง€๋งŒ ์ผ๋ถ€ ์ฒด์งˆ์—์„œ ํ”ผ๋ถ€ ํŠธ๋Ÿฌ๋ธ”์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์ด๋Š” ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์ž์ฒด์˜ ๋ฌธ์ œ๋ผ๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ์ œํ’ˆ์— ํฌํ•จ๋œ ๋‹ค๋ฅธ ์ฒจ๊ฐ€๋ฌผ์ด๋‚˜ ์‚ฐํŒจ๋œ ์˜ค์ผ์„ ์„ญ์ทจํ–ˆ์„ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ์–ด์š”. ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค‘๋‹จํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ์ˆœ๋„ ๋†’์€ ์ œํ’ˆ์œผ๋กœ ๋ฐ”๊ฟ”๋ณด์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ถ”์ฒœํ•ด์š”.

 

Q15. ๊ณต๋ณต์— ๋จน์œผ๋ฉด ์•ˆ ๋˜๋‚˜์š”?

 

A15. ์•ˆ ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ, ํก์ˆ˜์œจ์ด ๋–จ์–ด์ง€๊ณ  ์œ„์žฅ์žฅ์• ๋‚˜ ๋น„๋ฆฐ ํŠธ๋ฆผ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๊ถŒ์žฅํ•˜์ง€ ์•Š์•„์š”. ์Œ์‹๋ฌผ์˜ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํก์ˆ˜๊ฐ€ ์ž˜ ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ผญ ์‹ํ›„์— ๋“œ์„ธ์š”.

 

Q16. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋ฅผ ๋Š์œผ๋ฉด ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋ฐ”๋กœ ์‚ฌ๋ผ์ง€๋‚˜์š”?

 

A16. ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค‘๋‹จํ•˜๋ฉด ์ฒด๋‚ด ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์ˆ˜์น˜๋Š” ์„œ์„œํžˆ ๊ฐ์†Œํ•ด์š”. ๊ทธ๋™์•ˆ ๋А๊ผˆ๋˜ ๊ธ์ •์ ์ธ ํšจ๊ณผ๋“ค๋„ ์ ์ฐจ ์ค„์–ด๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๊ฑด๊ฐ• ์œ ์ง€๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ด์š”.

 

Q17. ์ƒ์„ ์„ ์ž์ฃผ ๋จน๋Š”๋ฐ, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋ฅผ ๋˜ ๋จน์–ด์•ผ ํ•˜๋‚˜์š”?

 

A17. ์ผ์ฃผ์ผ์— 2ํšŒ ์ด์ƒ ๋“ฑํ‘ธ๋ฅธ์ƒ์„ ์„ ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์˜์–‘์ œ๋กœ ๋ณด์ถฉํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ์กฐ๋ฆฌ ๊ณผ์ •์—์„œ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๊ฐ€ ํŒŒ๊ดด๋  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ , ๋งค๋ฒˆ ์ฑ™๊ฒจ ๋จน๊ธฐ ์–ด๋ ต๋‹ค๋ฉด ๋ถ€์กฑํ•œ ์–‘์„ ์˜์–‘์ œ๋กœ ๋ณด์ถฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์ด์—์š”.

 

Q18. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์˜ '์ˆœ๋„'๋Š” ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ™•์ธํ•˜๋‚˜์š”?

 

A18. ์ œํ’ˆ ๋’ท๋ฉด '์˜์–‘๊ธฐ๋Šฅ์ •๋ณด'๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๋ฉด ๋ผ์š”. 1์บก์А์˜ ์ด์šฉ๋Ÿ‰ ๋Œ€๋น„ 'EPA์™€ DHA์˜ ํ•ฉ'์ด ์ฐจ์ง€ํ•˜๋Š” ๋น„์œจ์„ ๊ณ„์‚ฐํ•ด๋ณด๋ฉด ๋ผ์š”. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด 1์บก์А์ด 1,000mg์ธ๋ฐ EPA+DHA๊ฐ€ 800mg์ด๋ผ๋ฉด ์ˆœ๋„๋Š” 80%์˜ˆ์š”. ์ˆœ๋„๊ฐ€ ๋†’์„์ˆ˜๋ก ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ์ง€๋ฐฉ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

Q19. ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์„ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ์— ๋‚˜๋ˆ  ๋จน์–ด๋„ ๋˜๋‚˜์š”?

 

A19. ๋„ค, ์˜คํžˆ๋ ค ๋” ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ํŠนํžˆ ๊ณ ํ•จ๋Ÿ‰ ์ œํ’ˆ์„ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฒฝ์šฐ, ์•„์นจ/์ €๋… ์‹ํ›„๋กœ ๋‚˜๋ˆ ์„œ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ํก์ˆ˜์œจ์„ ๋†’์ด๊ณ  ์œ„์žฅ ๋ถ€๋‹ด์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

Q20. ๋ฃจํ…Œ์ธ์ด๋ž‘ ๊ฐ™์ด ๋จน์–ด๋„ ๋˜๋‚˜์š”?

 

A20. ๋„ค, ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์— ์‹œ๋„ˆ์ง€ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ข‹์€ ์กฐํ•ฉ์ด์—์š”. ๋ฃจํ…Œ์ธ์€ ํ™ฉ๋ฐ˜๋ณ€์„ฑ ์˜ˆ๋ฐฉ, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ์•ˆ๊ตฌ ๊ฑด์กฐ ๊ฐœ์„ ์— ๋„์›€์„ ์ฃผ์–ด ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋ˆˆ์„ ์ข…ํ•ฉ์ ์œผ๋กœ ๊ด€๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๋‘ ์„ฑ๋ถ„ ๋ชจ๋‘ ์ง€์šฉ์„ฑ์ด๋ฏ€๋กœ ์‹ํ›„์— ํ•จ๊ป˜ ๋“œ์„ธ์š”.

 

Q21. ํ˜ˆ์••์ด ๋†’์€๋ฐ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๊ฐ€ ๋„์›€์ด ๋ ๊นŒ์š”?

 

A21. ๋„ค, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ํ˜ˆ๊ด€์„ ํ™•์žฅํ•˜๊ณ  ํ˜ˆํ–‰์„ ๊ฐœ์„ ํ•ด ํ˜ˆ์••์„ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ํ•˜์ง€๋งŒ ํ˜ˆ์••์•ฝ์„ ๋ณต์šฉ ์ค‘์ด๋ผ๋ฉด ์ €ํ˜ˆ์••์ด ์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ, ์„ญ์ทจ ์ „ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ์˜ํ•ด์•ผ ํ•ด์š”.

 

Q22. ์ค‘๊ธˆ์† ๊ฑฑ์ • ์—†์ด ๋จน์œผ๋ ค๋ฉด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•ด์•ผ ํ•˜๋‚˜์š”?

 

A22. ์›๋ฃŒ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•ด์š”. ๋จน์ด์‚ฌ์Šฌ ํ•˜๋‹จ์˜ ์†Œํ˜• ์–ด์ข…(๋ฉธ์น˜, ์ •์–ด๋ฆฌ)์„ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ๋Š”์ง€, ๊ตญ์ œ์ ์œผ๋กœ ๊ณต์ธ๋œ ๊ธฐ๊ด€(IFOS, GOED ๋“ฑ)์˜ ์ค‘๊ธˆ์† ์•ˆ์ „์„ฑ ํ…Œ์ŠคํŠธ๋ฅผ ํ†ต๊ณผํ–ˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๋ฉด ์•ˆ์‹ฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

Q23. ์บก์А์ด ํ„ฐ์กŒ๋Š”๋ฐ ๋จน์–ด๋„ ๋˜๋‚˜์š”?

 

A23. ์•„๋‹ˆ์š”, ๋จน์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์•„์š”. ์บก์А์ด ์†์ƒ๋˜์—ˆ๋‹ค๋ฉด ๋‚ด๋ถ€ ์˜ค์ผ์ด ๊ณต๊ธฐ์™€ ์ ‘์ด‰ํ•ด ์ด๋ฏธ ์‚ฐํŒจ๊ฐ€ ์‹œ์ž‘๋˜์—ˆ์„ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋†’์•„์š”.

 

Q24. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๊ฐ€ ์šฐ์šธ์ฆ์—๋„ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‚˜์š”?

 

A24. ์—ฌ๋Ÿฌ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3, ํŠนํžˆ EPA๊ฐ€ ๋‡Œ์˜ ์—ผ์ฆ์„ ์ค„์ด๊ณ  ์‹ ๊ฒฝ์ „๋‹ฌ๋ฌผ์งˆ์ธ ์„ธ๋กœํ† ๋‹Œ์˜ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๋„์™€ ์šฐ์šธ๊ฐ ๊ฐœ์„ ์— ๊ธ์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ณด๊ณ ๋˜์—ˆ์–ด์š”. ์น˜๋ฃŒ์ œ๋Š” ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ, ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ• ์œ ์ง€์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

Q25. '์‹๋ฌผ์„ฑ ์บก์А'์€ ๋ญ๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅธ๊ฐ€์š”?

 

A25. ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์บก์А์€ ์†Œ๋‚˜ ๋ผ์ง€ ๊ฐ€์ฃฝ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ์ ค๋ผํ‹ด์ด์ง€๋งŒ, ์‹๋ฌผ์„ฑ ์บก์А์€ ํ™์กฐ๋ฅ˜ ๋“ฑ์—์„œ ์ถ”์ถœํ•œ ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ ธ ์†Œํ™”๊ฐ€ ๋” ์ž˜๋˜๊ณ  ์—ด์— ๊ฐ•ํ•˜๋‹ค๋Š” ์žฅ์ ์ด ์žˆ์–ด์š”. ์ฑ„์‹์ฃผ์˜์ž๋„ ์•ˆ์‹ฌํ•˜๊ณ  ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ ์š”.

 

Q26. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์™€ ์ฝ”์—”์ž์ž„Q10์„ ๊ฐ™์ด ๋จน์œผ๋ฉด ์ข‹๋‚˜์š”?

 

A26. ๋„ค, ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ์— ์•„์ฃผ ์ข‹์€ ์กฐํ•ฉ์ด์—์š”. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ํ˜ˆํ–‰์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ์ฝ”์—”์ž์ž„Q10์€ ํ˜ˆ์••์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ณ  ์‹ฌ์žฅ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์ƒ์„ฑํ•ด ์‹œ๋„ˆ์ง€ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

Q27. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ๋ฐค์— ๋จน๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹๋‚˜์š”, ์•„์นจ์— ๋จน๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹๋‚˜์š”?

 

A27. ์‹œ๊ฐ„๋Œ€๋Š” ํฌ๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์•„์š”. ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€ '์‹ํ›„'์— ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด์—์š”. ๋ณธ์ธ์˜ ์ƒํ™œ ํŒจํ„ด์— ๋งž์ถฐ ์žŠ์ง€ ์•Š๊ณ  ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„์š”.

 

Q28. ๋น„๋ฆฐ๋‚ด ์•ˆ ๋‚˜๋Š” ์ œํ’ˆ์€ ์—†๋‚˜์š”?

 

A28. ์›๋ฃŒ์˜ ์‹ ์„ ๋„๊ฐ€ ๋†’๊ณ  ์ •์ œ ๊ธฐ์ˆ ์ด ๋›ฐ์–ด๋‚œ ์ œํ’ˆ์ผ์ˆ˜๋ก ๋น„๋ฆฐ๋‚ด๊ฐ€ ์ ์–ด์š”. ๋˜ํ•œ, ์œ„๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ์žฅ์—์„œ ๋…น๋„๋ก ์„ค๊ณ„๋œ '์žฅ์šฉ์„ฑ ์ฝ”ํŒ…' ์บก์А ์ œํ’ˆ์ด๋‚˜, ๋ ˆ๋ชฌ ์˜ค์ผ ๋“ฑ์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•ด ํ–ฅ์„ ๊ฐœ์„ ํ•œ ์ œํ’ˆ์„ ์„ ํƒํ•˜๋ฉด ๋น„๋ฆฐ๋‚ด ๊ฑฑ์ •์„ ํฌ๊ฒŒ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

Q29. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๊ฐ€ ํ”ผ๋ถ€์— ์ข‹๋‹ค๋Š” ๊ฒŒ ์‚ฌ์‹ค์ธ๊ฐ€์š”?

 

A29. ๋„ค, ์‚ฌ์‹ค์ด์—์š”. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ์„ธํฌ๋ง‰์„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์—ผ์ฆ ๋ฐ˜์‘์„ ์–ต์ œํ•ด ํ”ผ๋ถ€ ์žฅ๋ฒฝ์„ ํŠผํŠผํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด์š”. ๊ฑด์กฐํ•˜๊ณ  ๊ฑฐ์นœ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ด‰์ด‰ํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ , ์•„ํ† ํ”ผ๋‚˜ ์—ฌ๋“œ๋ฆ„ ๊ฐ™์€ ์—ผ์ฆ์„ฑ ํ”ผ๋ถ€ ์งˆํ™˜ ์™„ํ™”์—๋„ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

 

Q30. ๊ณ ํ•จ๋Ÿ‰ ์ œํ’ˆ์€ ๊ฐ„์— ๋ฌด๋ฆฌ๋ฅผ ์ฃผ์ง€ ์•Š๋‚˜์š”?

 

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ํ™˜์ ˆ๊ธฐ, ๋ฏธ์„ธ๋จผ์ง€, ๊ฒจ์šธ์ฒ  ๊ฑด์กฐํ•จ! ๊ณ„์ ˆ๋ณ„ ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ์ธ๊ณต๋ˆˆ๋ฌผ ํ™œ์šฉ ํŒ

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๋‚ด ๋ˆˆ์ด ํŽธ์•ˆํ•œ ์ธ๊ณต๋ˆˆ๋ฌผ, ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜๋ฅผ ์จ์•ผ ํ• ๊นŒ?