스트레스!! 마음으로 다스리기
스트레스, 마음으로 다스리기 스트레스, 마음으로 다스리기 📋 목차 🧘♀️ 명상·호흡법: 4-7-8 호흡의 비밀 🌿 현재를 느끼는 시간, 마음챙김 명상 ✍️ 나를 만나는 특별한 시간, 일기 쓰기 🌊 감정의 파도를 기록하는 방법 🎨 뇌에게 주는 달콤한 휴식, 취미 생활 🧠 스트레스와 건강하게 친구 되기 ❓ 스트레스 관리법 FAQ 30가지 바쁜 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 동반자처럼 느껴져요. 하지만 스트레스를 어떻게 관리하느냐에 따라 우리 삶의 질은 크게 달라질 수 있어요. 약이나 거창한 활동 없이도, 오직 내 마음과 생각의 힘으로 스트레스를 다스리는 심리적 해소법들이 있답니다. 이 글에서는 복잡한 머릿속을 잠시 쉬게 해주는 명상과 호흡법부터, 내 마음의 소리에 귀 기울이는 일기 쓰기, 그리고 즐거움으로 뇌에 휴식을 주는 취미 생활까지, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 심리적 스트레스 관리법을 자세히 알려드릴게요. 오늘부터 바로 시작해볼까요? 🧘♀️ 명상·호흡법: 4-7-8 호흡의 비밀 스트레스가 극에 달할 때, 가장 빠르고 효과적으로 몸과 마음을 진정시키는 방법 중 하나가 바로 호흡법이에요. 그중에서도 '4-7-8 호흡법'은 신경계를 안정시키는 데 탁월한 효과가 있어 '신경계의 안정제'라고도 불린답니다. 이 호흡법은 하버드 의과대학 출신의 앤드류 웨일 박사가 개발하여 널리 알려졌어요. 방법은 아주 간단해요. 먼저 편안한 자세로 앉거나 누워서 혀끝을 윗니 바로 뒤 입천장에 가볍게 대주세요. 그리고 입으로 '후' 소...